[...] jego słowa. Teraz 110kg na serie na płaskiej to dla niego norma. 60kg krzywka na bicka, ostatnio podejrzałem :). Osobiście bym mu odradził ale wiem że treningi to dla niego wszystko. Wcześniesze cykle to omka z metką lub sama omka cykl 6msc. Ostatni 3 lata temu. Zakupił już metke i wszystko na pct, teraz zastanawia się nad testo, prop czy enan. [...]
[...] doszedłem teraz do wniosku ,że bez porządnej diety się nie obejdzie.Zwracam się do Was o pomoc w ułożeniu tej mojej nieszczęsnej diety ,dużo czytałem ale nie umiem sobie to wszystko tak skalkulować ,żeby wszystko było OK.Moje zapotrzebowanie : Kalorie 2927.52 + NADWYŻKA ,około 3300 Węglowodany 402.54gram Białko 109.78gram Tluszcz 97.58gram I [...]
[...] są patologiczne, poza tym nie byłyby przyczyną ucisku na szyi przy wysiłku fizycznym. Miałem robione 4 razy USG, biopsję cienkoigłową, krew przebadaną na wszystkie sposoby i wszystko jest okej. Byłem wczoraj prywatnie po raz kolejny u innego laryngologa i powiedział że wszystko jest w porządku, jedynie mam ropę na migdałkach i mam płukać szałwią [...]
Hej :) Mam nietypowe pytanie. Tym bardziej ze na internecie nie spotkalam sie z problemem od tej strony. Wiem ze powinnam sie cieszyc ale mimo wszystko zastanawia mnie to. Mialam dzisiaj okazje zbadac sobie bodyfat na silowni pure. Wynik dosyc mnie zaskoczyl tym bardziej ze nie trenuje ani nie trzymam sie zadnej diety. Jem wszystko co lubie i ile [...]
Hej :) Mam nietypowe pytanie. Tym bardziej ze na internecie nie spotkalam sie z problemem od tej strony. Wiem ze powinnam sie cieszyc ale mimo wszystko zastanawia mnie to. Mialam dzisiaj okazje zbadac sobie bodyfat na silowni pure. Wynik dosyc mnie zaskoczyl tym bardziej ze nie trenuje ani nie trzymam sie zadnej diety. Jem wszystko co lubie i ile [...]
Witajcie:-),podczytuje te forum już od dłuższego czasu,prowadziłam swój dzienniczek odżywiania,ale wszystko takie niespójne,więc postanowiłam i ja założyć nowe konto i własny wątek, licząc na pomoc. Oto i ja :) Wiek : 23 Waga : 57-58 Wzrost : 173 Obwód w biuście : 86 Obwód pod biustem : 76 Obwód talii w najwęższym miejscu : 67 Obwód na [...]
siema,mam pytanie do was: a mianowicie przed treningiem biore niewielka dawke pre workout shake(super pump max),w czasie treningu pije amino recovery(16g), a zaraz po treningu pije karbolyn(50g).. czy moge to tak wszystko jedno po drugim? jak to wszystko wypije,to pozniej nie mam apetytu kiedy przychodzi na czas mojego posilku po treningu?
[...] strasznie się zaniedbałem i postanowiłem, że chcę coś zmienić w swoim życiu. Dlatego przeszedłem na dietę, zacząłem jeść zdrowo etc. Oczywiście wiem, że dieta to nie wszystko, bo potrzebuję również i ruchu w swoim życiu. No właśnie...Mam dość spory brzuch, chciałbym pozbyć się z niego tłuszczu. Czytałem gdzieś, że aerobiczna 6 Weidera [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zabrać. Ułożyłem sobie dietę i pozytywne efekty (w ciągu 2 tyg przytyłem 1,5 - 2kg) nie wiem czy to dużo czy mało. Ale uwierzcie mi że jak dla mnie to spory wyczyn... Mimo wszystko zdobyta masa jest dość "ruchoma", nie wiem jak ją USTABILIZOWAĆ i PRZYSPIESZYĆ proces "przybierania". Proszę o RADY. Dieta wygląda tak: Śniadanie: Płatki owsiane [...]
[...] dostateczne ;p moje subiektywne oko niestety tego nie potrafi ocenić bo oczywiście ja bym chcial juz miec krate na wierzchu etc xD Wiec jak mozecie to doradźcie mi czy wszystko okej, czy ewentualnie zainwestować w bialko i/lub spalacz :) Bo do czerwca chciałoby się wygladac sporo lepiej :p Chodzi mi glownie o usuniecie tego zbędnego i [...]
Witam wszystkich mam takie pytanie jestem na redukcji juz 3 miesiac i zastanawiam sie czy wszystko jest ok. Redukcje sprawdzam jakby nie po wadze a po obwodach. Efekty widzialem na poczatku a od jakiegos czasu stoi wszystko w miejscu. waze 85 kg na oko bo nie mam wagi ani w domu ani na silowni mam 23 lata cwicze 4 razy w tyg silownia i do tego [...]
[...] - zapoznałam się z regulaminem, i owszem, ale kompleksy pielęgnowane we mnie od wielu, wielu lat powodują, że nie dam rady napisać zbyt wiele o sobie. Mam nadzieję, że mimo wszystko znajdzie się ktoś chętny i obeznany w temacie, kto będzie skłonny mi coś doradzić :) Lat mam 28, wzrostu 164cm, ważę bardzo dużo. Pomijając otyłość jestem względnie [...]
[...] 2 tygodni fatalnie sie czuje psychicznie, nie mam na nic checi oprócz seksu bo libido bardzo wysokie. Zastanwiam sie czy to wina npp bo pierwszy raz akurat npp lece. Na dece wszystko ok, aktualnie leci(zacząłem 3 tydzien) 300mg week prop i 300 mg week npp, co 3 dni bromo 2,5mg. 2 tygodnie temu robilem badania hormonów i wszystko co trzeba w [...]
[...] czyszczenia się z tłuszczu, ale siła leci w dół dość mocno. Poniżej moja rozpiska treningu, który mam od początku roku do dnia dzisiejszego: Sobota - klatka biceps: Klatka (wszystko po 4 serie): Wyciskanie sztangi na płaskiej, Wyciskanie sztangi na maszynie smitha skos w górę, Wyciskanie sztangielek na ławeczce skos w dół, Butterfly, Ściąganie [...]
[...] są dla mnie, bo im bardziej czegoś nie mogę, tym bardziej mi się tego chce. Dowiedziałam się o diecie dr Haya i bardzo spodobały mi się jej zasady. Mogłam jeść właściwie wszystko, co lubiłam, a jedyne, czego nie mogłam robić, to łączyć białek z węglami; musiałam też trzymać 3-4 godzinne odstępy między posiłkami (to tak bardzo ogółem). [...]
[...] o witaniu się. I tak to jest, że ledwo skończy się jakiś ból to wchodzi następny :D Nie wiem co jest grane ale ostatnio dużo problemów zdrowotnych mam, błahe bo błahe ale wszystko utrudnia mi ćwiczenia. Zastanawiam się czy wszystko ok z układem odpornościowym, bo cały czas mam nos zawalony ropą z krwią jak się budzę, niedawno dostałem [...]
[...] informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): IF 16/8 b:~3g ww: do 50g t: reszta, 11)przewidziane finanse na cykl, wszystko mam juz uzbierane - na spalacz do 200 zl 12) uwagi i sugestie: brak Chcialbym zebyscie podpowiedzieli mi w doborze naprawde mocnego spalacza jaki jest obecnie na [...]
[...] w mojej ocenie ławka nie nadaje się do bezpiecznego użytku w pozycji skos w dół. Napiszcie proszę jak sytuacja wygląda w waszych ławkach bo nie chce mi się wierzyć, że wszystko jest ok i tak to przewidział producent sprzętu. Liczę na wasze opinie i proszę o wypowiadanie się posiadaczy ławek MS-L002. Ponieważ rozważam możliwość zgłoszenia [...]
[...] przytyłęm z tygodnia na tydzień ucinałem coraz więcej węgli aż zszedłem do -600/700kcal. Waga +3 kg. Może na początku zdarzało się że wpadł jakiś nieodpowiedni posiłek ale wszystko wyliczałem i obcinałem w innym posiłku. Teraz od 2 tygodni jestem na ścisłej diecie ale waga stoi nie tyje nie chudnę. Jest to moja 2 redukcja w życiu wcześniej (2 [...]
[...] moją nadpobudliwość ruchową biegam codziennie po 10km. Trenuję siatkówkę a poza dniami treningowymi uprawiam inne sporty i co drugi robię ćwiczenia wzmacniające na brzuch. wszystko raczej związane z cardio wychodzi po 3-4 godziny ruchu dziennie (jeśli mam mniej cała chodzę). Do pewnego momentu było dobrze wszystko szło w dół jednak od początku [...]
